Kalorilaskuri
Hae ruoka nimellä, skannaa viivakoodi tai syötä käsin. Kalorit ja ravintoaineet lasketaan heti.
Ilmainen kalorien ja ravinnon seuranta
Kaikki tärkeä yhdessä selkeässä näkymässä.
Kirjaa ruoat, seuraa kaloreita, makroja, veden juontia ja omaa kehitystäsi. RestinCalista löydät nämä työkalut ja paljon muuta, ja voit aloittaa käytön ilman kirjautumista.
Aito kuvakaappaus RestinCalista
Työkalut, joista näet heti olennaisen
RestinCal kokoaa päivittäisen ravinnon ja hyvinvoinnin seurannan yhteen paikkaan. Selkeät yhteenvedot auttavat katsomaan yksittäistä ateriaa tai vaakalukemaa pidemmälle.
Seuraa muutakin kuin päivän kalorimäärää
Kalorien rinnalla näet makrot, mikroravinteet, veden juonnin ja pidemmän ajan kehityksen.
Kalorit ja ravintoaineetPäivän kokonaisuus ja ruoka-ainekohtaiset merkinnät yhdellä silmäyksellä.
Veden juontiNopeat merkinnät, oma tavoite ja selkeä kehityskaavio.
Oma historiaPalaa aikaisempiin päiviin ja tarkastele kehitystä ilman erillisiä muistiinpanoja.
Kaikki ominaisuudet
RestinCalin työkalut yhdessä näkymässä
Jokainen työkalu avautuu omalle sivulleen tarkempine ohjeineen. Perusominaisuudet toimivat ilman pakollista kirjautumista.
100 % ilmainenEi maksumuuria tai piilokuluja.
Ei pakollista kirjautumistaAloita käyttö heti. Tili tarvitaan pilvisynkronointiin.
Laitteiden synkronointiKirjautuneena tiedot kulkevat puhelimen, tabletin ja tietokoneen välillä.
ViivakoodiskanneriNopeaa ja helppoa tuotteiden kirjaamista.
Kalorit ja ravintoaineetMakrot ja mikroravinteet samassa näkymässä.
Laaja ruokatietokantaHae tuotteita ja ruokia kattavasta tietokannasta.
Avaa →
Ruokapäiväkirja
Seuraa päivittäisiä kaloreita, makroja ja mikroravinteita yhdessä paikassa.
BMR/TDEE-laskuri
Arvioi energiantarpeesi ja muodosta tavoitteeseesi sopiva kaloritaso.
Painon seuranta
Seuraa painoa ja rasvaprosenttia visuaalisilla kaavioilla ajan yli.
Veden juonti
Merkitse juotu vesi laseittain tai omalla määrällä ja seuraa kehitystä.
Reseptit ja yhteisö
Rakenna omia reseptejä tai hyödynnä yhteisön jakamia. Ravintoarvot lasketaan automaattisesti.
Nikotiinilaskuri
Laske nikotiinituotteiden kustannukset vuodessa ja vuosien mittaan ilman kirjautumista.
Blogi
Volyymisyöminen ja vähäkalorinen ruoka
Kärsitkö nälästä dieetillä? Volyymisyöminen auttaa täyttämään vatsan ja hallitsemaan nälkää ilman ylimääräisiä kaloreita. Katso vinkit ja parhaat raaka-aineet.
Blogi
Univaje, nälkä ja tahdonvoima
Huonosti nukuttu yö takana ja tekee mieli vain sipsiä ja suklaata? Lue miten univaje vaikuttaa greliiniin, leptiiniin ja aivojen tahdonvoimaan.
Blogi
Uni, nälkä ja kalorien seuranta
Miten unen puute lisää ruokahalua ja vaikeuttaa laihduttamista? Lue, miten unen vaikutus nälkään toimii ja miten kalorien seuranta auttaa arjessa.
Blogi
Tuloksia ilman itsensä rääkkäämistä
Miksi kova rääkki ja kaiken tai ei mitään -ajattelu epäonnistuvat painonhallinnassa? Johannes P. kertoo, miten itsearmollisuus tuo pysyviä tuloksia.
Blogi
Puhtaan ruokavalion merkitys
Miksi puhtaan ja mahdollisimman vähän jalostetun ruoan suosiminen helpottaa painonhallintaa? Johannes P. jakaa ajatuksensa kylläisyydestä ja ravitsemuksesta.
Blogi
Proteiinin määrä painonpudotuksessa: Paljonko tarvitaan?
Kuinka paljon proteiinia kannattaa syödä laihduttaessa? Lue, miten proteiinin määrä painonpudotuksessa vaikuttaa kylläisyyteen ja lihasmassaan.
Blogi
Pienet arjen teot ja energiankulutus
Huomaamattomat arjen valinnat, kuten portaiden valinta ja auton pysäköinti kauemmas, voivat lisätä energiankulutusta merkittävästi. Lue lisää arkiaktiivisuudesta (NEAT).
Blogi
Painon pitäminen pudotuksen jälkeen
Miten painon pitäminen pudotuksen jälkeen onnistuu? Lue käytännön vinkit energiatasapainon hallintaan, kalorien seurantaan ja arjen rutiineihin.
Blogi
Nollaako viikonlopun rennompi ote viikon kalorivajeen?
Säästätkö kaloreita arkisin, mutta paino ei silti putoa? Katso miten viikonlopun reilumpi syöminen vaikuttaa viikkotason kalorivajeeseen ja miten löytää tasapaino.
Blogi
Nesteturvotus vs. rasva: Miksi vaakanumero heittelee 1–2 kg
Nousiko paino yön yli 1,5 kiloa? Lue miksi vaakanumero heittelee vuorokaudessa, mitä eroa on nesteturvotuksella ja rasvalla ja miten tulkitset vaakaa ilman paniikkia.
Blogi
Miten pysyä päättäväisenä painonpudotuksessa
Motivaatio vaihtelee, mutta päättäväisyys kantaa läpi vaikeiden hetkien. Johannes P. jakaa kokemuksensa siitä, miten luodaan pysyvät rutiinit ja säilytetään päättäväisyys.
Blogi
Miksi paino vaihtelee päivästä toiseen?
Miksi paino vaihtelee päivittäin? Vaaka voi näyttää eri lukemaa kuin eilen. Lue, mitkä tekijät vaikuttavat vaa'an lukemaan ja miten seuraat painoa oikein.
Blogi
Liikunnan merkitys painonpudotuksessa
Voiko painoa pudottaa ilman liikuntaa? Lue, miksi liikkuminen on kalorivajeesta huolimatta tärkeä osa terveellistä ja pysyvää painonhallintaa.
Blogi
Kävelymaton hyödyt arjessa
Oma kokemukseni kävelymatosta, aktiivisen energian noususta, verensokerivasteesta ja siitä, miten päivittäinen askelmäärä tuplaantui huomaamatta.
Blogi
Aterioiden valmistaminen etukäteen: Helppo arki
Miten aterioiden valmistaminen etukäteen helpottaa arkea ja painonhallintaa? Lue konkreettiset vinkit ruokien esivalmisteluun ja kalorien seurantaan.
Blogi
Arkiliikunnan lisääminen: Miten liikuin enemmän arjessa
Katso miten arkiliikunnan lisääminen auttaa kerryttämään aktiivisuutta ilman raskasta urheilua. Johannes P. jakaa toimivat tavat ja kokemukset.
Blogi
Älykello kalorien seurannassa
Oma kokemukseni Apple Watch SE 3:sta, aktiivisen energian seuraamisesta ja siitä, miten älykello sopii luontevaksi osaksi kalorienlaskentaa.
Blogi
Motivaatio on harhaa: rutiinit ratkaisevat
Miksi rutiinit toimivat motivaatiota paremmin painonpudotuksessa? Lue, miten arjen automatisointi auttoi pudottamaan lähes 40 kg ja miten rakennat kestävät tavat.
Blogi
Salaiset kalorit: miksi paino ei putoa?
Miksi painonpudotus tuntuu tyssäävän, vaikka paperilla kaiken pitäisi olla täysin kunnossa? Lue, miten salaiset kalorit kertyvät arjessa.
Blogi
Miten vähentää kaloreita arjessa
Miten vähentää kalorimäärää päivittäisistä ruuista helposti? Lue helpot vinkit arjen kalorivajeeseen, kuten kananmunan keltuaisten karsimiseen ja sen pitkän aikavälin hyötyihin.
Blogi
Kalorienlaskennan helpottaminen
Oliko kalorienlaskenta stressiä luova kohde vai arjen hallinnan työkalu? Lue henkilökohtainen tarinani ja kokemukseni siitä, miten löysin tasapainon ilman turhaa stressiä.
Blogi
Mikä on BMR ja miten se lasketaan?
BMR eli perusaineenvaihdunta kertoo kuinka monta kaloria kehosi kuluttaa levossa. Lue miten BMR lasketaan Mifflin-St Jeor -kaavalla ja miten se eroaa TDEE:stä.
Resepti
Täytetyt paprikat jauhelihalla ja riisillä
Klassinen ja täyttävä uuniruoka: mehukkaita paprikoita täytettynä maustetulla jauhelihalla, riisillä ja sulalla juustolla. Proteiinipitoinen ja gluteeniton arkiruoka.
Resepti
Kevyt tofu-kasviscurry ja riisi
Maistuva, vegaaninen tofu-kasviscurry ja täysjyväriisi. Runsasproteiininen, kuitupitoinen ja lempeän kookoksinen kasvisruoka arkeen.
Resepti
Kevyt seiti-perunamuusi ja kasvikset
Klassinen ja terveellinen arkiruoka: mehukasta seitiä, samettista perunamuusia sekä höyrytettyjä kasviksia. Kevyt, proteiinipitoinen ja gluteeniton kalaillallinen.
Resepti
Kevyt kana-fajitakulho
Terveellinen ja värikäs kana-fajitakulho. Runsasproteiininen, kuitupitoinen ja maustetäyteinen ateria sopii täydellisesti arkeen ja painonhallintaan.
Resepti
Kevyt jauheliha-kaalilaatikko
Kevyt jauheliha-kaalilaatikko on terveellisempi versio suomalaisesta klassikosta. Vähärasvainen, runsasproteiininen ja kuitupitoinen uuniruoka.
Resepti
Kana-kasviskeitto
Perinteinen, mehevä ja kevyt kana-kasviskeitto. Runsasproteiininen ja vähärasvainen keitto valmistuu helposti ja täyttää pitkään.
Resepti
Kevyt tonnikalapastavuoka
Helppo, mehevä ja kevyt tonnikalapastavuoka uunissa. Runsasproteiininen ja vähärasvainen arkiruoka koko perheelle edullisista raaka-aineista.
Resepti
Lohi-perunapelti kasviksilla
Terveellinen, helppo ja mehevä lohi-perunapelti uunissa. Rapeat uuniperunat, lohi ja värikkäät kasvikset kypsyvät kätevästi samalla pellillä.
Resepti
Kalkkunapullat ja uuniperunat
Terveelliset, mehevät kalkkunapullat ja rapeakuoriset uuniperunat uunissa. Runsasproteiininen ja vähärasvainen arkiruoka koko perheelle.
Resepti
Kevyt kana-riisivuoka
Terveellinen, mehevä ja helppo kevyt kana-riisivuoka uunissa. Runsasproteiininen ja vähärasvainen arkiruoka koko perheelle.
Resepti
Banaani-kaurauunipuuro
Helppo banaani-kaurauunipuuro useammaksi aamiaiseksi tai välipalaksi. Ohje, säilytysvinkit sekä arvioidut kalorit ja ravintoarvot.
Resepti
Kana-kananmuna aamiaiswrap
Kana-kananmuna-aamiaiswrap kasviksilla. Selkeä valmistusohje, rullausvinkit sekä arvioidut kalorit ja ravintoarvot.
Resepti
Raejuusto-kananmunamuffinit
Helpot raejuusto-kananmunamuffinit aamiaiseksi tai välipalaksi. Valmistusohje, säilytysvinkit sekä arvioidut kalorit ja ravintoarvot.
Resepti
Omena-proteiinipuuro
Lämmin omena-proteiinipuuro kanelilla. Selkeät ainesosat, valmistusohje, käytännön vinkit sekä arvioidut kalorit ja ravintoarvot.
Resepti
Mustikka-rahkatuorepuuro
Proteiinipitoinen ja raikas mustikka-rahkatuorepuuro. Helppo ja nopea aamiainen tai välipala, joka tekeytyy valmiiksi jääkaapissa.
Resepti
Runsasproteiininen linssikeitto
Täyteläinen ja ruokaisa runsasproteiininen linssikeitto. Täynnä kuitua ja proteiinia, helppo ja edullinen kotiruoka arkeen.
Resepti
Kana-tofu-wok
Thai-henkinen kana-tofu-wok, helppo ja nopea arkiresepti. Ravintoarvot per annos ja per 100 g. 4 annosta, valmistusaika 30 min.
Resepti
Kermainen kanapasta
Kermainen kanapasta kermaviilillä, helppo arkiresepti. Ravintoarvot per annos ja per 100 g. 4 annosta, valmistusaika 30 min.
Resepti
Munakasrulla jauhelihatäytteellä
Proteiinirikas munakasrulla kermaisella jauhelihatäytteellä, helppo uuniruoka. Ravintoarvot per annos ja per 100 g. 6 annosta, valmistusaika 60 min.
Resepti
Vähäkalorinen mustikkapiirakka
Kevyt, vähäsokerinen ja vähäkalorinen mustikkapiirakka rahkatäytteellä, helppo resepti. Ravintoarvot per annos ja per 100 g. 8 annosta.
Resepti
Omena-kanelipaistos
Kevyt ja vähäkalorinen omena-kanelipaistos kauramurulla, helppo jälkiruoka. Ravintoarvot per annos ja per 100 g. 6 annosta, valmistusaika 45 min.
Resepti
Proteiinipitoiset rahkaletut, noin 23 g proteiinia annos
Nopeat proteiinipitoiset rahkaletut rahkasta ja kananmunasta. Vähäkaloriset letut, joissa on noin 23 g proteiinia annoksessa. Ravintoarvot laskettu valmiiksi.
Resepti
Pehmeä suklaakakku kahvin vivahteella
Pehmeä suklaakakku kahvin vivahteella ja suklaaganachella, täyteläinen resepti. Ravintoarvot per annos ja per 100 g. 12 annosta.
Resepti
Vähäkalorinen proteiinipizza
Proteiinipizza rahkataikinalla, ilman hiivaa. Runsas jauheliha, kinkku ja kevyt juusto tuovat noin 40 g proteiinia annokseen. Ravintoarvot laskettu valmiiksi.
Resepti
Vähäkalorinen suklaakakku, noin 100 kcal annos
Kuohkea vähäkalorinen suklaakakku ilman voita ja kermaa. Rahka, kevytmaito ja kovaksi vatkattu valkuainen tekevät kakusta ilmavan. Noin 100 kcal annos, ravintoarvot laskettu valmiiksi.
RESTINCALIN KEHITTÄJÄ
Tietoa tekijästä
Johannes P.
Johannes P. on itseoppinut, 24-vuotias liikunnanharrastaja, joka on pudottanut yli 40 kg vain parissa vuodessa keräämällä tietoa ja opiskelemalla aihetta itsenäisesti. Onnistuminen herätti halun rakentaa oman kokemuksen inspiroimana RestinCal.com-sivusto. Sen tarkoituksena on auttaa muitakin ihmisiä seuraamaan ravintoaan mahdollisimman yksinkertaisesti, tehokkaasti ja ennen kaikkea ilmaiseksi, toisin kuin monet muut alustat.
Lue lisää tekijästäUsein kysyttyä
Lyhyet vastaukset palvelun käyttöön, maksuttomuuteen ja tietojen käsittelyyn.
Onko RestinCal ilmainen?
Kyllä. RestinCalin työkalut ovat käytettävissä maksutta ilman maksumuuria.
Tarvitsenko käyttäjätilin?
Et tarvitse tiliä käytön aloittamiseen. Kirjautuminen tarvitaan, jos haluat tallentaa tietosi pilveen ja synkronoida ne laitteiden välillä.
Mihin ruoka- ja ravintoarvot perustuvat?
Tiedot tulevat käytössä olevista ruokatuotetietokannoista ja käyttäjien merkinnöistä. Tarkista ajantasainen tieto aina tuotteen pakkauksesta.
Korvaako RestinCal terveydenhuollon ammattilaisen?
Ei. RestinCal on omatoiminen seurantatyökalu eikä anna diagnoosia tai henkilökohtaista hoito-ohjetta.
Kysyttävää tai palautetta?
Ota yhteyttäYhteyssivulta löydät support-sähköpostin ja ohjeet yhteydenottoon.