Vaihdatko kalorisovellusta, mutta et halua menettää painohistoriaasi? RestinCaliin voi tuoda painon, rasvaprosentin ja päivän kalorit toisesta sovelluksesta CSV-tiedostona. Tässä kirjoituksessa näytän vaihe vaiheelta, miten tiedot siirretään, mitä tuonnissa tapahtuu ja mitä kannattaa tarkistaa.

Tuonti on maksuton ja kestää yleensä alle minuutin. Tiedosto käsitellään omalla laitteellasi, ja RestinCaliin tallennetaan vain päiväsummat.

Mitä tietoja voi tuoda?

RestinCaliin voi tuoda kolme asiaa:

  • Paino päivittäin (kilogrammoina tai paunoina; paunat muunnetaan kiloiksi)
  • Rasvaprosentti, jos vanha sovellus tai vaaka on mitannut sen
  • Päivän kalorit yhtenä summana

Makroja (proteiini, hiilihydraatit, rasva) ja vitamiineja tai kivennäisaineita ei tuoda. Jos vanhassa sovelluksessa on jokainen ateria omalla rivillään, RestinCal laskee saman päivän kalorit yhteen.

Huom: tietoja voi tuoda 1.1.2026 alkaen. Sitä vanhemmat rivit ohitetaan automaattisesti, ja esikatselu kertoo, montako riviä jäi pois.

Vaihe 1: vie tiedot vanhasta sovelluksesta

Useimmista kalori-, paino- ja terveyssovelluksista saa tiedot ulos CSV-tiedostona (taulukko, jonka voi avata myös Excelissä). Toiminto löytyy yleensä asetuksista nimellä Vie tiedot, Export, Lataa tietosi tai Download data. Valikon nimi ja paikka vaihtelevat sovelluksittain.

  • Kalorisovellukset (esim. MyFitnessPal, Cronometer, Lose It!): vie ravinto- ja painotiedot CSV:nä. Joissain sovelluksissa vienti on vain maksullisessa versiossa.
  • Älyvaa'at ja terveyssovellukset (esim. Withings, Garmin Connect, Samsung Health, Fitbit): vie paino- ja kehonkoostumustiedot CSV:nä.
  • Oma taulukko: jos olet seurannut painoa Excelissä tai Google Sheetsissä, tallenna taulukko CSV-muodossa. Ensimmäisellä rivillä pitää olla sarakkeiden nimet, esimerkiksi Päivämäärä, Paino, Rasvaprosentti, Kalorit.

Jos sovellus antaa zip-paketin, pura se ja etsi sieltä tiedosto, jonka nimessä on esimerkiksi weight, measurement, body tai nutrition.

Vaihe 2: tuo tiedosto RestinCaliin

  1. Kirjaudu sisään RestinCaliin ja avaa Asetukset.
  2. Etsi kohta Tuo tiedot toisesta sovelluksesta ja valitse CSV-tiedosto.
  3. Tarkista sarakkeet. RestinCal tunnistaa yleensä päivämäärän, painon, rasvaprosentin ja kalorit itse. Jos jokin meni väärin, vaihda sarake valikosta. Jos paino on paunoina, valitse lb.
  4. Tarkista päivämäärän muoto. Suomalaisessa muodossa päivä on ensin (31.1.2026), amerikkalaisessa kuukausi (1/31/2026). Jos esikatselun päivämäärät näyttävät oudoilta, vaihda muoto.
  5. Lue esikatselu: montako päivää tuodaan, millä aikavälillä ja montako riviä ohitettiin.
  6. Paina Tuo. Valmis.
Avaa asetukset ja tuo tiedot

Mitä tuonnin jälkeen tapahtuu?

  • Painot ja rasvaprosentit näkyvät painon seurannassa kaavioissa. Valitse kaaviosta Kaikki, niin näet koko historian kerralla.
  • Kalorit näkyvät viikkoyhteenvedossa, kalorikaaviossa ja päiväkirjassa. Tuodulla päivällä lukee Tuotu toisesta sovelluksesta, koska päivään ei tule makroja.
  • Omat tietosi voittavat. Jos RestinCalissa on jo paino samalle päivälle, sitä ei korvata, ellet erikseen valitse korvaamista. Jos kirjaat päivälle ruokia, ne näytetään tuodun summan sijaan.
  • Historia säilyy. Tiedot kertyvät niin kauan kuin käytät RestinCalia, eikä vanhaa historiaa karsita pois.

Jos tuonti ei onnistu

  • "Tiedostosta ei löytynyt rivejä": tarkista, että tiedosto on CSV eikä esimerkiksi Excelin xlsx. Excelissä valitse Tallenna nimellä → CSV.
  • Esikatselussa on 0 päivää: päivämääräsarake on luultavasti väärä tai kaikki rivit ovat ennen 1.1.2026.
  • Painot ovat aivan liian suuria: paino on paunoina. Valitse lb.
  • Kalorit ovat liian suuria: tarkista, ettei kalorisarakkeeksi ole valittu esimerkiksi kulutettuja kaloreita tai tavoitetta.
  • Tiedosto on liian suuri: enimmäiskoko on 5 Mt. Rajaa vienti vanhassa sovelluksessa, jos se on mahdollista.

Yksityisyys

Tiedosto luetaan ja käsitellään vain omassa selaimessasi. Sitä ei lähetetä palvelimelle, eikä sitä tallenneta. RestinCaliin tallentuvat vain tuotavat päiväsummat, ja ne näkyvät vain sinulle. Voit poistaa kaikki tietosi milloin tahansa poistamalla tilin asetuksista. Lue lisää tietosuojaselosteesta.

Usein kysyttyä

Voinko siirtää tiedot MyFitnessPalista RestinCaliin?

Voit, jos saat tiedot vietyä MyFitnessPalista CSV-tiedostona. Tuo tiedosto RestinCalin asetuksissa. Paino ja päivän kalorit siirtyvät, makrot eivät.

Miksi tietoja voi tuoda vain 1.1.2026 alkaen?

Tuonti on rajattu 1.1.2026 alkaen oleviin tietoihin. Sitä vanhemmat rivit ohitetaan, ja esikatselu kertoo, montako riviä jäi pois.

Korvaako tuonti RestinCalissa jo olevat tiedot?

Ei oletuksena. Omat painosi säilyvät, ellet valitse korvaamista erikseen, ja omat ruokakirjauksesi näytetään aina tuotujen kalorien sijaan.

Voinko tuoda tiedot useamman kerran?

Voit. Jos tuot saman päivän uudelleen, uusi tuonti päivittää tuodun arvon.

Maksaako tuonti jotain?

Ei. Tietojen tuonti, ruokapäiväkirja ja painon seuranta ovat RestinCalissa maksuttomia.

Aloita tästä: vie tiedot vanhasta sovelluksesta, avaa asetukset ja tuo tiedosto. Sen jälkeen näet koko painohistoriasi painon seurannassa.

Lähteet ja lisälukeminen

Tarkistettu 6.10.2026

Lue myös Miksi paino vaihtelee päivittäin? Kalorien laskenta aloittelijoille Miten pudottaa painoa? Seitsemän askelta, jotka toimivat
Huom: Tämä artikkeli on käyttöohje RestinCalin tietojen tuontiin. Muiden sovellusten valikot ja vientitoiminnot voivat muuttua, joten tarkista ajantasaiset ohjeet kyseisen sovelluksen omasta tuesta. Artikkeli ei ole lääketieteellistä eikä ravitsemustieteellistä neuvontaa.