Taloudellinen turva helpotti myös painonpudotusta

Vaikuttaako rahatilanne painonpudotukseen? En ole aiemmin ajatellut asiaa juuri lainkaan. Olen miettinyt kalorien laskemista lähinnä ruoan ja oman tekemisen kautta: tiedän, paljonko syön ja suunnilleen paljonko kulutan, joten homman pitäisi olla yksinkertainen. Todellisuudessa se ei aina ole. Kerron tässä kirjoituksessa, miten oman talouden vakautuminen helpotti yllättävän paljon myös syömistäni.

Raha on yksi niistä asioista, jotka pyörivät helposti taustalla koko ajan. Mitä ruoka maksaa, riittävätkö rahat loppukuuksi, onko tähän varaa ja pitääkö jostain säästää. Kun talous on epävarma, kaikkea muutakin on vaikeampi suunnitella.

Kun rahasta ei tarvitse stressata, syöminen helpottuu

Minulle iso helpotus on ollut se, ettei ruokaa tarvitse joka kerta ajatella mahdollisimman halvan vaihtoehdon kautta. En tarkoita, että ruokaan pitäisi käyttää paljon rahaa. Päinvastoin: kevyehkö ruokabudjetti on auttanut juuri siksi, että tiedän suunnilleen, paljonko ruokaan menee kuukaudessa. Minun ei tarvitse miettiä joka päivä uudestaan, onko johonkin varaa.

Kun perustarpeet ovat kunnossa, ruokavalintoja on helpompi tehdä myös kalorien näkökulmasta. Voin ostaa ruokia, joista tiedän saavani helposti riittävästi proteiinia ja sopivasti kaloreita, ilman että jokainen ostos tuntuu taloudelliselta päätökseltä. Se kuulostaa pieneltä asialta, mutta käytännössä vaikutus on ollut yllättävän suuri.

Raha voi olla huomaamaton syy siihen, miksi painonpudotus takkuaa

Painonpudotuksesta puhuttaessa kuulee usein, ettei ihmisellä ole motivaatiota tai ettei hän pysy ruokavaliossa. Välillä todellinen ongelma on aivan muualla.

Jos raha on tiukassa, ruokaa tulee ajateltua hinnan kautta. Halvin vaihtoehto ei aina ole se, joka sopii parhaiten siihen, miten itse haluaisi syödä. Samalla stressi lisääntyy. Kun taloustilanne pyörii jatkuvasti mielessä, on ymmärrettävää, ettei kalorien tarkka miettiminen tunnu päivän tärkeimmältä asialta.

Ajattelin tämän itse aiemmin vähän väärin. Kuvittelin, että minun pitäisi vain olla kurinalaisempi. Nykyään ajattelen, että mitä vähemmän ylimääräisiä ongelmia ympärillä on, sitä helpompaa kalorien seuranta on.

Lue myös: kalorienlaskennan helpottaminen ja itsekuri.

Ruokabudjetti poistaa yhden epävarmuuden

En tarvitse sentilleen suunniteltua ruokabudjettia. Minulle on riittänyt paljon yksinkertaisempi ajatus: tiedän suunnilleen, paljonko tavallinen syöminen maksaa kuukaudessa. Sen jälkeen ruoka ei ole enää asia, jota pitää jatkuvasti arpoa.

Voin ostaa samoja perusruokia uudelleen ja tiedän jo suunnilleen, mitä ne maksavat ja paljonko niistä saa ruokaa. Samalla kalorien laskeminen helpottuu. Kun tiedän valmiiksi, mitä yleensä syön, minun ei tarvitse tehdä joka päivä uutta suunnitelmaa alusta asti.

Tärkein hyöty ei siis ole edes se, että säästän rahaa. Tärkein hyöty on se, että yksi ylimääräinen huoli lähtee pois.

Painonpudotus on kokonaisuus

Kun ajattelen asiaa näin, painonpudotus tuntuu enemmän kokonaisuudelta kuin pelkältä kalorimäärältä. Siihen, kuinka helppoa omasta syömisestä on pitää kiinni, vaikuttaa moni asia:

• mitä syön
• kuinka paljon liikun arjessa
• nukunko hyvin
• onko stressiä
• riittävätkö rahat
• onko arki muuten kunnossa.

Siksi ajattelen nykyään, että talouden vakauttaminen oli samalla yksi tapa tehdä painonpudotuksesta helpompaa. Rahaa ei tarvitse olla paljon. Minulle tärkeämpää on ollut se, ettei tilanne ole koko ajan epävarma. Kun tiedän, että perusasiat ovat kunnossa, voin keskittyä muuhun.

Kaikkea ei tarvitse ratkaista kerralla

Minusta tässä on jotain lohdullista. Painonpudotusta ei tarvitse aloittaa siitä, että yrittää heti muuttaa kaiken ruokailussaan. Jos elämässä on paljon muuta stressiä, voi olla järkevämpää saada ensin osa niistä asioista vakaammalle pohjalle. Omalla kohdallani raha on ollut yksi niistä.

Kun talous on paremmin hallinnassa ja ruokamenot ovat suunnilleen tiedossa, niiden miettimiseen ei kulu niin paljon energiaa. Silloin myös kalorien kirjaaminen tuntuu helpommalta.

Ehkä painonpudotuksessa ei aina olekaan kyse siitä, että pitäisi löytää lisää itsekuria. Välillä riittää, että elämästä poistaa asioita, jotka tekevät koko hommasta turhan vaikeaa. Kun raha ei ole jatkuvasti tiellä, yksi syy olla onnistumatta lähtee pois, ja helpotus näkyy yllättävän nopeasti myös ruokailussa.

Näin teen sen käytännössä

1. Katso, mitä tavallinen kuukausi maksaa. Karkea summa riittää. Tarkoitus on tietää suuruusluokka, ei seurata jokaista senttiä.
2. Valitse muutama perusruoka. Itse ostan samoja ruokia viikosta toiseen, koska tiedän niiden hinnan, kalorit ja proteiinin.
3. Tallenna ne ruokapäiväkirjaan. Kun samat ruoat ja ateriat toistuvat, kirjaaminen vie hetken.
4. Tee ruokaa valmiiksi. Etukäteen valmistetut ateriat säästävät sekä rahaa että päätöksiä.

Usein kysyttyä

Vaikuttaako rahatilanne painonpudotukseen?

Omalla kohdallani vaikutti. Kun rahasta ei tarvinnut stressata jatkuvasti, ruokavalintojen tekeminen ja kalorien kirjaaminen helpottuivat. Raha ei muuta sitä, että paino putoaa kalorivajeessa, mutta se voi vaikuttaa siihen, kuinka helppoa vajeessa on pysyä.

Voiko painoa pudottaa pienellä ruokabudjetilla?

Voi. Paino putoaa kalorivajeessa ruoan hinnasta riippumatta. Edulliset perusruoat, kuten peruna, kaurahiutaleet, kananmunat, pakastekasvikset ja palkokasvit, sopivat hyvin kalorien seurantaan.

Tarvitseeko ruokabudjetin olla tarkka?

Minulle on riittänyt, että tiedän suunnilleen, paljonko ruokaan menee kuukaudessa. Tarkoitus on poistaa epävarmuutta, ei lisätä seurattavaa.

Mistä aloitan, jos stressiä on paljon?

Yhdestä asiasta kerrallaan. Jos talous tai muu arki vie kaiken huomion, sen vakauttaminen ensin voi tehdä painonpudotuksesta myöhemmin helpompaa. Kalorien kirjaamisen voi aloittaa kevyesti ilman mitään muutoksia syömiseen.