💧 Huom: tämä sivu laskee vain tähän erikseen merkitsemäsi juomat. Se ei hae tietoja automaattisesti kalorilaskurista tai ruokapäiväkirjasta.
💧 Veden juonti tänään
0
/ 2000 ml
0%
Lisää nopeasti
ml
Päivätavoite:ml
Tämän päivän merkinnät
📈 Veden juonnin kehitys
Ei vesimerkintöjä vielä. Lisää ensimmäinen lasillinen yllä!
💡 Miksi seurata veden juontia?
Riittävä nesteytys tukee keskittymiskykyä, energiatasoa ja aineenvaihduntaa. Moni juo tietämättään liian vähän, koska janon tunne ei aina kerro todellista nestetarvetta.
Yleinen nyrkkisääntö: n. 30–35 ml painokiloa kohden päivässä.
Aktiivisuus ja lämpö nostavat tarvetta — liikunta ja kuumat kelit lisäävät nesteen tarvetta.
Kahvi ja tee lasketaan osittain nesteytykseen, mutta vesi on tässä seurannassa tarkoituksella yksinkertaistettu — merkitse ne mukaan omalla määrällä jos haluat sisällyttää ne.