Ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 144 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 23 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| – josta sokereita | 0 g |
| Rasva | 5 g |
| – josta tyydyttynyttä | 1,3 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Suola | 0,1 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet (100 g)
| Kalium | 441 mg |
|---|---|
| D-vitamiini | 2,3 µg |
| B12-vitamiini | 2,2 µg |
Kalorit annoksittain
| Annos | Paino | kcal | Proteiini |
|---|---|---|---|
| 1 annos (150 g) | 150 g | 216 kcal | 34,5 g |
| 100 g | 100 g | 144 kcal | 23 g |
Mistä energia tulee?
- 67 % Proteiini
- 0 % Hiilihydraatit
- 33 % Rasva
Energiasta noin 67 % tulee proteiinista, 0 % hiilihydraateista ja 33 % rasvasta.
Energiatiheys on kohtalainen: tavallinen annos mahtuu hyvin päivän kaloritavoitteeseen.
Usein kysyttyä
Paljonko kaloreita on tuoreessa tonnikalassa?
Tuore tonnikala sisältää 144 kcal 100 grammassa. Esimerkiksi 1 annos (150 g) sisältää noin 216 kcal.
Paljonko proteiinia on tuoreessa tonnikalassa?
100 grammassa on 23 g proteiinia, mikä on noin 67 % energiasta.
Sopiiko tuore tonnikala painonpudotukseen?
Energiatiheys on kohtalainen: tavallinen annos mahtuu hyvin päivän kaloritavoitteeseen. Ratkaisevaa on päivän kokonaisenergia: kun kirjaat annoksen päiväkirjaan, näet heti, miten se mahtuu kaloritavoitteeseesi.
Mikä RestinCal on?
RestinCal on maksuton suomalainen ruokapäiväkirja ja kalorilaskuri. Sen tekijä pudotti itse lähes 40 kiloa kirjaamalla syömisiään, ja palvelu on tehty samaan arkeen:
- Ruokapäiväkirja: hae ruoka nimellä tai lue pakkauksen viivakoodi, ja kalorit ja makrot lasketaan puolestasi.
- BMR-laskuri ja makrolaskuri kertovat kaloritavoitteesi ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan määrän.
- Reseptilaskuri laskee oman reseptin kalorit annosta kohden, ja yli 50 muuta laskuria auttavat arjessa.
- Yhteinen ruokatietokanta kasvaa käyttäjien lisäämillä tuotteilla, ja RestinBot opastaa alkuun.
Tietojen lähde ja ajantasaisuus (2026)
Ravintoarvot ovat RestinCalin ruokatietokannasta ja vuoden 2026 tietoja. Ne ovat keskimääräisiä arvioita, ja niissä voi olla virheitä: tuotteiden koostumus vaihtelee merkin, kypsennyksen ja sadon mukaan. RestinCalin ruokatietokannan tuotteet voivat olla myös käyttäjien lisäämiä, joten tiedoissa voi olla virheitä tai puutteita. Tarkista tarvittaessa pakkausmerkinnät.
Ilmoita virheestä · Päivitetty 3.10.2026
Huom: Sivun tiedot ovat yleistä tietoa eivätkä ravitsemusneuvontaa. Jos sinulla on sairaus tai erityisruokavalio, keskustele ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa.