Ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 230 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 18 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| – josta sokereita | 0 g |
| Rasva | 20 g |
| – josta tyydyttynyttä | 8,5 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Suola | 0,15 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet (100 g)
| Rauta | 1,9 mg |
|---|---|
| Kalium | 270 mg |
| Magnesium | 19 mg |
| Sinkki | 4,1 mg |
| Fosfori | 162 mg |
| E-vitamiini | 0,1 mg |
| K-vitamiini | 1 µg |
| B12-vitamiini | 2,3 µg |
| Folaatti | 7 µg |
| Seleeni | 16 µg |
Kalorit annoksittain
| Annos | Paino | kcal | Proteiini |
|---|---|---|---|
| 1 annos (150 g) | 150 g | 345 kcal | 27 g |
| 100 g | 100 g | 230 kcal | 18 g |
Mistä energia tulee?
- 29 % Proteiini
- 0 % Hiilihydraatit
- 71 % Rasva
Energiasta noin 29 % tulee proteiinista, 0 % hiilihydraateista ja 71 % rasvasta.
Energiatiheys on korkea: annoskoko kannattaa punnita tai arvioida tarkasti.
Usein kysyttyä
Paljonko kaloreita on 20 %:n jauhelihassa?
Jauheliha 20 % sisältää 230 kcal 100 grammassa. Esimerkiksi 1 annos (150 g) sisältää noin 345 kcal.
Paljonko proteiinia on 20 %:n jauhelihassa?
100 grammassa on 18 g proteiinia, mikä on noin 29 % energiasta.
Sopiiko jauheliha 20 % painonpudotukseen?
Energiatiheys on korkea: annoskoko kannattaa punnita tai arvioida tarkasti. Ratkaisevaa on päivän kokonaisenergia: kun kirjaat annoksen päiväkirjaan, näet heti, miten se mahtuu kaloritavoitteeseesi.
Mikä RestinCal on?
RestinCal on maksuton suomalainen ruokapäiväkirja ja kalorilaskuri. Sen tekijä pudotti itse lähes 40 kiloa kirjaamalla syömisiään, ja palvelu on tehty samaan arkeen:
- Ruokapäiväkirja: hae ruoka nimellä tai lue pakkauksen viivakoodi, ja kalorit ja makrot lasketaan puolestasi.
- BMR-laskuri ja makrolaskuri kertovat kaloritavoitteesi ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan määrän.
- Reseptilaskuri laskee oman reseptin kalorit annosta kohden, ja yli 50 muuta laskuria auttavat arjessa.
- Yhteinen ruokatietokanta kasvaa käyttäjien lisäämillä tuotteilla, ja RestinBot opastaa alkuun.
Tietojen lähde ja ajantasaisuus (2026)
Ravintoarvot ovat RestinCalin ruokatietokannasta ja vuoden 2026 tietoja. Ne ovat keskimääräisiä arvioita, ja niissä voi olla virheitä: tuotteiden koostumus vaihtelee merkin, kypsennyksen ja sadon mukaan. Tarkista tarvittaessa pakkausmerkinnät.
Ilmoita virheestä · Päivitetty 3.10.2026
Huom: Sivun tiedot ovat yleistä tietoa eivätkä ravitsemusneuvontaa. Jos sinulla on sairaus tai erityisruokavalio, keskustele ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa.