Ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 23 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,9 g |
| Hiilihydraatit | 1,4 g |
| – josta sokereita | 0,4 g |
| Rasva | 0,4 g |
| – josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Ravintokuitu | 2,2 g |
| Suola | 0,08 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet (100 g)
| Kalsium | 99 mg |
|---|---|
| Rauta | 2,7 mg |
| Kalium | 558 mg |
| Magnesium | 79 mg |
| Sinkki | 0,5 mg |
| Fosfori | 49 mg |
| C-vitamiini | 28,1 mg |
| A-vitamiini | 469 µg |
| E-vitamiini | 2 mg |
| K-vitamiini | 483 µg |
| Folaatti | 194 µg |
| B6-vitamiini | 0,2 mg |
| Seleeni | 1 µg |
Kalorit annoksittain
| Annos | Paino | kcal | Proteiini |
|---|---|---|---|
| 1 annos (50 g) | 50 g | 12 kcal | 1,4 g |
| 100 g | 100 g | 23 kcal | 2,9 g |
Mistä energia tulee?
- 56 % Proteiini
- 27 % Hiilihydraatit
- 17 % Rasva
Energiasta noin 56 % tulee proteiinista, 27 % hiilihydraateista ja 17 % rasvasta.
Energiatiheys on matala: isokin annos pinaatti sisältää vähän kaloreita, joten se sopii hyvin kylläisyyttä tuomaan.
Usein kysyttyä
Paljonko kaloreita on pinaatissa?
Pinaatti sisältää 23 kcal 100 grammassa. Esimerkiksi 1 annos (50 g) sisältää noin 12 kcal.
Paljonko proteiinia on pinaatissa?
100 grammassa on 2,9 g proteiinia, mikä on noin 56 % energiasta.
Sopiiko pinaatti painonpudotukseen?
Energiatiheys on matala: isokin annos pinaatti sisältää vähän kaloreita, joten se sopii hyvin kylläisyyttä tuomaan. Ratkaisevaa on päivän kokonaisenergia: kun kirjaat annoksen päiväkirjaan, näet heti, miten se mahtuu kaloritavoitteeseesi.
Mikä RestinCal on?
RestinCal on maksuton suomalainen ruokapäiväkirja ja kalorilaskuri. Sen tekijä pudotti itse lähes 40 kiloa kirjaamalla syömisiään, ja palvelu on tehty samaan arkeen:
- Ruokapäiväkirja: hae ruoka nimellä tai lue pakkauksen viivakoodi, ja kalorit ja makrot lasketaan puolestasi.
- BMR-laskuri ja makrolaskuri kertovat kaloritavoitteesi ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan määrän.
- Reseptilaskuri laskee oman reseptin kalorit annosta kohden, ja yli 50 muuta laskuria auttavat arjessa.
- Yhteinen ruokatietokanta kasvaa käyttäjien lisäämillä tuotteilla, ja RestinBot opastaa alkuun.