Ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 216 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6,5 g |
| Hiilihydraatit | 41 g |
| – josta sokereita | 1,5 g |
| Rasva | 1,5 g |
| – josta tyydyttynyttä | 0,3 g |
| Ravintokuitu | 9 g |
| Suola | 1,3 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet (100 g)
| Kalsium | 30 mg |
|---|---|
| Rauta | 2 mg |
| Kalium | 180 mg |
| Magnesium | 51 mg |
| Sinkki | 2 mg |
| Fosfori | 188 mg |
| E-vitamiini | 0,3 mg |
| K-vitamiini | 2,8 µg |
| Folaatti | 37 µg |
| Seleeni | 27 µg |
Kalorit annoksittain
| Annos | Paino | kcal | Proteiini |
|---|---|---|---|
| 1 viipale (30 g) | 30 g | 65 kcal | 1,9 g |
| 2 viipaletta (60 g) | 60 g | 130 kcal | 3,9 g |
| 100 g | 100 g | 216 kcal | 6,5 g |
Mistä energia tulee?
- 13 % Proteiini
- 81 % Hiilihydraatit
- 7 % Rasva
Energiasta noin 13 % tulee proteiinista, 81 % hiilihydraateista ja 7 % rasvasta.
Energiatiheys on korkea: annoskoko kannattaa punnita tai arvioida tarkasti.
Usein kysyttyä
Paljonko kaloreita on ruisleivässä?
Ruisleipä sisältää 216 kcal 100 grammassa. Esimerkiksi 1 viipale (30 g) sisältää noin 65 kcal.
Paljonko proteiinia on ruisleivässä?
100 grammassa on 6,5 g proteiinia, mikä on noin 13 % energiasta.
Sopiiko ruisleipä painonpudotukseen?
Energiatiheys on korkea: annoskoko kannattaa punnita tai arvioida tarkasti. Ratkaisevaa on päivän kokonaisenergia: kun kirjaat annoksen päiväkirjaan, näet heti, miten se mahtuu kaloritavoitteeseesi.
Mikä RestinCal on?
RestinCal on maksuton suomalainen ruokapäiväkirja ja kalorilaskuri. Sen tekijä pudotti itse lähes 40 kiloa kirjaamalla syömisiään, ja palvelu on tehty samaan arkeen:
- Ruokapäiväkirja: hae ruoka nimellä tai lue pakkauksen viivakoodi, ja kalorit ja makrot lasketaan puolestasi.
- BMR-laskuri ja makrolaskuri kertovat kaloritavoitteesi ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan määrän.
- Reseptilaskuri laskee oman reseptin kalorit annosta kohden, ja yli 50 muuta laskuria auttavat arjessa.
- Yhteinen ruokatietokanta kasvaa käyttäjien lisäämillä tuotteilla, ja RestinBot opastaa alkuun.
Tietojen lähde ja ajantasaisuus (2026)
Ravintoarvot ovat RestinCalin ruokatietokannasta ja vuoden 2026 tietoja. Ne ovat keskimääräisiä arvioita, ja niissä voi olla virheitä: tuotteiden koostumus vaihtelee merkin, kypsennyksen ja sadon mukaan. Tarkista tarvittaessa pakkausmerkinnät.
Ilmoita virheestä · Päivitetty 3.10.2026
Huom: Sivun tiedot ovat yleistä tietoa eivätkä ravitsemusneuvontaa. Jos sinulla on sairaus tai erityisruokavalio, keskustele ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa.