Ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 295 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 22,8 g |
| Hiilihydraatit | 50,2 g |
| – josta sokereita | 0 g |
| Rasva | 7,2 g |
| – josta tyydyttynyttä | 1,9 g |
| Ravintokuitu | 7,4 g |
| Suola | 0,16 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet (100 g)
| Kalsium | 1139 mg |
|---|---|
| Rauta | 32,3 mg |
| Kalium | 3020 mg |
Kalorit annoksittain
| Annos | Paino | kcal | Proteiini |
|---|---|---|---|
| 1 tl (1 g) | 1 g | 3 kcal | 0,2 g |
| 100 g | 100 g | 295 kcal | 22,8 g |
Mistä energia tulee?
- 26 % Proteiini
- 56 % Hiilihydraatit
- 18 % Rasva
Energiasta noin 26 % tulee proteiinista, 56 % hiilihydraateista ja 18 % rasvasta.
Energiaa on 100 grammassa paljon, mutta maustetta käytetään yleensä vain teelusikallinen tai pari, joten sen osuus päivän kaloreista jää hyvin pieneksi.
Usein kysyttyä
Paljonko kaloreita on rakuunassa?
Rakuuna (kuivattu) sisältää 295 kcal 100 grammassa. Esimerkiksi 1 tl (1 g) sisältää noin 3 kcal.
Paljonko proteiinia on rakuunassa?
100 grammassa on 22,8 g proteiinia, mikä on noin 26 % energiasta.
Sopiiko rakuuna painonpudotukseen?
Energiaa on 100 grammassa paljon, mutta maustetta käytetään yleensä vain teelusikallinen tai pari, joten sen osuus päivän kaloreista jää hyvin pieneksi. Ratkaisevaa on päivän kokonaisenergia: kun kirjaat annoksen päiväkirjaan, näet heti, miten se mahtuu kaloritavoitteeseesi.
Mikä RestinCal on?
RestinCal on maksuton suomalainen ruokapäiväkirja ja kalorilaskuri. Sen tekijä pudotti itse lähes 40 kiloa kirjaamalla syömisiään, ja palvelu on tehty samaan arkeen:
- Ruokapäiväkirja: hae ruoka nimellä tai lue pakkauksen viivakoodi, ja kalorit ja makrot lasketaan puolestasi.
- BMR-laskuri ja makrolaskuri kertovat kaloritavoitteesi ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan määrän.
- Reseptilaskuri laskee oman reseptin kalorit annosta kohden, ja yli 50 muuta laskuria auttavat arjessa.
- Yhteinen ruokatietokanta kasvaa käyttäjien lisäämillä tuotteilla, ja RestinBot opastaa alkuun.