Ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 242 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 9,5 g |
| – josta sokereita | 0,3 g |
| Rasva | 5,5 g |
| – josta tyydyttynyttä | 0,8 g |
| Ravintokuitu | 4,5 g |
| Suola | 0,8 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet (100 g)
| Rauta | 6 mg |
|---|---|
| Magnesium | 90 mg |
| Sinkki | 3,5 mg |
Kalorit annoksittain
| Annos | Paino | kcal | Proteiini |
|---|---|---|---|
| 1 annos (100 g) | 100 g | 242 kcal | 30 g |
| 1 pakkaus (150 g) | 150 g | 363 kcal | 45 g |
Mistä energia tulee?
- 58 % Proteiini
- 18 % Hiilihydraatit
- 24 % Rasva
Energiasta noin 58 % tulee proteiinista, 18 % hiilihydraateista ja 24 % rasvasta.
Energiatiheys on korkea: annoskoko kannattaa punnita tai arvioida tarkasti.
Usein kysyttyä
Paljonko kaloreita on nyhtökaurassa?
Nyhtökaura sisältää 242 kcal 100 grammassa. Esimerkiksi 1 annos (100 g) sisältää noin 242 kcal.
Paljonko proteiinia on nyhtökaurassa?
100 grammassa on 30 g proteiinia, mikä on noin 58 % energiasta.
Sopiiko nyhtökaura painonpudotukseen?
Energiatiheys on korkea: annoskoko kannattaa punnita tai arvioida tarkasti. Ratkaisevaa on päivän kokonaisenergia: kun kirjaat annoksen päiväkirjaan, näet heti, miten se mahtuu kaloritavoitteeseesi.
Mikä RestinCal on?
RestinCal on maksuton suomalainen ruokapäiväkirja ja kalorilaskuri. Sen tekijä pudotti itse lähes 40 kiloa kirjaamalla syömisiään, ja palvelu on tehty samaan arkeen:
- Ruokapäiväkirja: hae ruoka nimellä tai lue pakkauksen viivakoodi, ja kalorit ja makrot lasketaan puolestasi.
- BMR-laskuri ja makrolaskuri kertovat kaloritavoitteesi ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan määrän.
- Reseptilaskuri laskee oman reseptin kalorit annosta kohden, ja yli 50 muuta laskuria auttavat arjessa.
- Yhteinen ruokatietokanta kasvaa käyttäjien lisäämillä tuotteilla, ja RestinBot opastaa alkuun.
Tietojen lähde ja ajantasaisuus (2026)
Ravintoarvot ovat RestinCalin ruokatietokannasta ja vuoden 2026 tietoja. Ne ovat keskimääräisiä arvioita, ja niissä voi olla virheitä: tuotteiden koostumus vaihtelee merkin, kypsennyksen ja sadon mukaan. RestinCalin ruokatietokannan tuotteet voivat olla myös käyttäjien lisäämiä, joten tiedoissa voi olla virheitä tai puutteita. Tarkista tarvittaessa pakkausmerkinnät.
Ilmoita virheestä · Päivitetty 3.10.2026
Huom: Sivun tiedot ovat yleistä tietoa eivätkä ravitsemusneuvontaa. Jos sinulla on sairaus tai erityisruokavalio, keskustele ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa.