Ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 525 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5,8 g |
| Hiilihydraatit | 49,3 g |
| – josta sokereita | 3 g |
| Rasva | 36,3 g |
| – josta tyydyttynyttä | 25,9 g |
| Ravintokuitu | 20,8 g |
| Suola | 0,04 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet (100 g)
| Kalsium | 184 mg |
|---|---|
| Rauta | 3 mg |
| Kalium | 350 mg |
Kalorit annoksittain
| Annos | Paino | kcal | Proteiini |
|---|---|---|---|
| 1 tl (2 g) | 2 g | 10 kcal | 0,1 g |
| 100 g | 100 g | 525 kcal | 5,8 g |
Mistä energia tulee?
- 4 % Proteiini
- 36 % Hiilihydraatit
- 60 % Rasva
Energiasta noin 4 % tulee proteiinista, 36 % hiilihydraateista ja 60 % rasvasta.
Energiaa on 100 grammassa paljon, mutta maustetta käytetään yleensä vain teelusikallinen tai pari, joten sen osuus päivän kaloreista jää hyvin pieneksi.
Usein kysyttyä
Paljonko kaloreita on muskottipähkinässä?
Muskottipähkinä sisältää 525 kcal 100 grammassa. Esimerkiksi 1 tl (2 g) sisältää noin 10 kcal.
Paljonko proteiinia on muskottipähkinässä?
100 grammassa on 5,8 g proteiinia, mikä on noin 4 % energiasta.
Sopiiko muskottipähkinä painonpudotukseen?
Energiaa on 100 grammassa paljon, mutta maustetta käytetään yleensä vain teelusikallinen tai pari, joten sen osuus päivän kaloreista jää hyvin pieneksi. Ratkaisevaa on päivän kokonaisenergia: kun kirjaat annoksen päiväkirjaan, näet heti, miten se mahtuu kaloritavoitteeseesi.
Mikä RestinCal on?
RestinCal on maksuton suomalainen ruokapäiväkirja ja kalorilaskuri. Sen tekijä pudotti itse lähes 40 kiloa kirjaamalla syömisiään, ja palvelu on tehty samaan arkeen:
- Ruokapäiväkirja: hae ruoka nimellä tai lue pakkauksen viivakoodi, ja kalorit ja makrot lasketaan puolestasi.
- BMR-laskuri ja makrolaskuri kertovat kaloritavoitteesi ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan määrän.
- Reseptilaskuri laskee oman reseptin kalorit annosta kohden, ja yli 50 muuta laskuria auttavat arjessa.
- Yhteinen ruokatietokanta kasvaa käyttäjien lisäämillä tuotteilla, ja RestinBot opastaa alkuun.