Ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 35 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,9 g |
| Hiilihydraatit | 4,4 g |
| – josta sokereita | 0,8 g |
| Rasva | 1,5 g |
| – josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Ravintokuitu | 4,1 g |
| Suola | 0,13 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet (100 g)
| Kalsium | 254 mg |
|---|---|
| Rauta | 1,6 mg |
| Kalium | 348 mg |
| C-vitamiini | 93,4 mg |
Kalorit annoksittain
| Annos | Paino | kcal | Proteiini |
|---|---|---|---|
| 1 dl (25 g) | 25 g | 9 kcal | 0,7 g |
| 1 annos (100 g) | 100 g | 35 kcal | 2,9 g |
Mistä energia tulee?
- 27 % Proteiini
- 41 % Hiilihydraatit
- 32 % Rasva
Energiasta noin 27 % tulee proteiinista, 41 % hiilihydraateista ja 32 % rasvasta.
Energiatiheys on matala: isokin annos lehtikaali sisältää vähän kaloreita, joten se sopii hyvin kylläisyyttä tuomaan.
Usein kysyttyä
Paljonko kaloreita on lehtikaalissa?
Lehtikaali sisältää 35 kcal 100 grammassa. Esimerkiksi 1 dl (25 g) sisältää noin 9 kcal.
Paljonko proteiinia on lehtikaalissa?
100 grammassa on 2,9 g proteiinia, mikä on noin 27 % energiasta.
Sopiiko lehtikaali painonpudotukseen?
Energiatiheys on matala: isokin annos lehtikaali sisältää vähän kaloreita, joten se sopii hyvin kylläisyyttä tuomaan. Ratkaisevaa on päivän kokonaisenergia: kun kirjaat annoksen päiväkirjaan, näet heti, miten se mahtuu kaloritavoitteeseesi.
Mikä RestinCal on?
RestinCal on maksuton suomalainen ruokapäiväkirja ja kalorilaskuri. Sen tekijä pudotti itse lähes 40 kiloa kirjaamalla syömisiään, ja palvelu on tehty samaan arkeen:
- Ruokapäiväkirja: hae ruoka nimellä tai lue pakkauksen viivakoodi, ja kalorit ja makrot lasketaan puolestasi.
- BMR-laskuri ja makrolaskuri kertovat kaloritavoitteesi ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan määrän.
- Reseptilaskuri laskee oman reseptin kalorit annosta kohden, ja yli 50 muuta laskuria auttavat arjessa.
- Yhteinen ruokatietokanta kasvaa käyttäjien lisäämillä tuotteilla, ja RestinBot opastaa alkuun.