Ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 335 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9 g |
| Hiilihydraatit | 71,6 g |
| – josta sokereita | 3,4 g |
| Rasva | 4,2 g |
| – josta tyydyttynyttä | 1,1 g |
| Ravintokuitu | 14,1 g |
| Suola | 0,07 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet (100 g)
| Kalsium | 114 mg |
|---|---|
| Rauta | 19,8 mg |
| Kalium | 1320 mg |
Kalorit annoksittain
| Annos | Paino | kcal | Proteiini |
|---|---|---|---|
| 1 tl (2 g) | 2 g | 7 kcal | 0,2 g |
| 100 g | 100 g | 335 kcal | 9 g |
Mistä energia tulee?
- 10 % Proteiini
- 80 % Hiilihydraatit
- 10 % Rasva
Energiasta noin 10 % tulee proteiinista, 80 % hiilihydraateista ja 10 % rasvasta.
Energiaa on 100 grammassa paljon, mutta maustetta käytetään yleensä vain teelusikallinen tai pari, joten sen osuus päivän kaloreista jää hyvin pieneksi.
Usein kysyttyä
Paljonko kaloreita on inkiväärijauheessa?
Inkiväärijauhe sisältää 335 kcal 100 grammassa. Esimerkiksi 1 tl (2 g) sisältää noin 7 kcal.
Paljonko proteiinia on inkiväärijauheessa?
100 grammassa on 9 g proteiinia, mikä on noin 10 % energiasta.
Sopiiko inkiväärijauhe painonpudotukseen?
Energiaa on 100 grammassa paljon, mutta maustetta käytetään yleensä vain teelusikallinen tai pari, joten sen osuus päivän kaloreista jää hyvin pieneksi. Ratkaisevaa on päivän kokonaisenergia: kun kirjaat annoksen päiväkirjaan, näet heti, miten se mahtuu kaloritavoitteeseesi.
Mikä RestinCal on?
RestinCal on maksuton suomalainen ruokapäiväkirja ja kalorilaskuri. Sen tekijä pudotti itse lähes 40 kiloa kirjaamalla syömisiään, ja palvelu on tehty samaan arkeen:
- Ruokapäiväkirja: hae ruoka nimellä tai lue pakkauksen viivakoodi, ja kalorit ja makrot lasketaan puolestasi.
- BMR-laskuri ja makrolaskuri kertovat kaloritavoitteesi ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan määrän.
- Reseptilaskuri laskee oman reseptin kalorit annosta kohden, ja yli 50 muuta laskuria auttavat arjessa.
- Yhteinen ruokatietokanta kasvaa käyttäjien lisäämillä tuotteilla, ja RestinBot opastaa alkuun.