Ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 160 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2 g |
| Hiilihydraatit | 9 g |
| – josta sokereita | 0,7 g |
| Rasva | 15 g |
| – josta tyydyttynyttä | 2 g |
| Ravintokuitu | 7 g |
| Suola | 0,01 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet (100 g)
| Kalsium | 12 mg |
|---|---|
| Rauta | 0,6 mg |
| Kalium | 485 mg |
| Magnesium | 29 mg |
| Sinkki | 0,6 mg |
| Fosfori | 52 mg |
| C-vitamiini | 10 mg |
| A-vitamiini | 7 µg |
| E-vitamiini | 2,1 mg |
| K-vitamiini | 21 µg |
| Folaatti | 81 µg |
| B6-vitamiini | 0,3 mg |
| Seleeni | 0,4 µg |
Kalorit annoksittain
| Annos | Paino | kcal | Proteiini |
|---|---|---|---|
| puoli avokado (75 g) | 75 g | 120 kcal | 1,5 g |
| 100 g | 100 g | 160 kcal | 2 g |
Mistä energia tulee?
- 4 % Proteiini
- 20 % Hiilihydraatit
- 75 % Rasva
Energiasta noin 4 % tulee proteiinista, 20 % hiilihydraateista ja 75 % rasvasta.
Energiatiheys on korkea: annoskoko kannattaa punnita tai arvioida tarkasti.
Usein kysyttyä
Paljonko kaloreita on avokadossa?
Avokado sisältää 160 kcal 100 grammassa. Esimerkiksi puoli avokado (75 g) sisältää noin 120 kcal.
Paljonko proteiinia on avokadossa?
100 grammassa on 2 g proteiinia, mikä on noin 4 % energiasta.
Sopiiko avokado painonpudotukseen?
Energiatiheys on korkea: annoskoko kannattaa punnita tai arvioida tarkasti. Ratkaisevaa on päivän kokonaisenergia: kun kirjaat annoksen päiväkirjaan, näet heti, miten se mahtuu kaloritavoitteeseesi.
Mikä RestinCal on?
RestinCal on maksuton suomalainen ruokapäiväkirja ja kalorilaskuri. Sen tekijä pudotti itse lähes 40 kiloa kirjaamalla syömisiään, ja palvelu on tehty samaan arkeen:
- Ruokapäiväkirja: hae ruoka nimellä tai lue pakkauksen viivakoodi, ja kalorit ja makrot lasketaan puolestasi.
- BMR-laskuri ja makrolaskuri kertovat kaloritavoitteesi ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan määrän.
- Reseptilaskuri laskee oman reseptin kalorit annosta kohden, ja yli 50 muuta laskuria auttavat arjessa.
- Yhteinen ruokatietokanta kasvaa käyttäjien lisäämillä tuotteilla, ja RestinBot opastaa alkuun.
Tietojen lähde ja ajantasaisuus (2026)
Ravintoarvot ovat RestinCalin ruokatietokannasta ja vuoden 2026 tietoja. Ne ovat keskimääräisiä arvioita, ja niissä voi olla virheitä: tuotteiden koostumus vaihtelee merkin, kypsennyksen ja sadon mukaan. Tarkista tarvittaessa pakkausmerkinnät.
Ilmoita virheestä · Päivitetty 3.10.2026
Huom: Sivun tiedot ovat yleistä tietoa eivätkä ravitsemusneuvontaa. Jos sinulla on sairaus tai erityisruokavalio, keskustele ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa.