Ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 584 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 21 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| – josta sokereita | 2,6 g |
| Rasva | 51 g |
| – josta tyydyttynyttä | 4,5 g |
| Ravintokuitu | 8,6 g |
| Suola | 0 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet (100 g)
| Kalsium | 78 mg |
|---|---|
| Rauta | 5,2 mg |
| Kalium | 645 mg |
Kalorit annoksittain
| Annos | Paino | kcal | Proteiini |
|---|---|---|---|
| 1 rkl (10 g) | 10 g | 58 kcal | 2,1 g |
| 100 g | 100 g | 584 kcal | 21 g |
Mistä energia tulee?
- 13 % Proteiini
- 13 % Hiilihydraatit
- 74 % Rasva
Energiasta noin 13 % tulee proteiinista, 13 % hiilihydraateista ja 74 % rasvasta.
Energiatiheys on erittäin korkea: pienikin määrä sisältää paljon energiaa, joten punnitse annos.
Usein kysyttyä
Paljonko kaloreita on auringonkukansiemenissä?
Auringonkukansiemenet sisältää 584 kcal 100 grammassa. Esimerkiksi 1 rkl (10 g) sisältää noin 58 kcal.
Paljonko proteiinia on auringonkukansiemenissä?
100 grammassa on 21 g proteiinia, mikä on noin 13 % energiasta.
Sopiiko auringonkukansiemenet painonpudotukseen?
Energiatiheys on erittäin korkea: pienikin määrä sisältää paljon energiaa, joten punnitse annos. Ratkaisevaa on päivän kokonaisenergia: kun kirjaat annoksen päiväkirjaan, näet heti, miten se mahtuu kaloritavoitteeseesi.
Mikä RestinCal on?
RestinCal on maksuton suomalainen ruokapäiväkirja ja kalorilaskuri. Sen tekijä pudotti itse lähes 40 kiloa kirjaamalla syömisiään, ja palvelu on tehty samaan arkeen:
- Ruokapäiväkirja: hae ruoka nimellä tai lue pakkauksen viivakoodi, ja kalorit ja makrot lasketaan puolestasi.
- BMR-laskuri ja makrolaskuri kertovat kaloritavoitteesi ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan määrän.
- Reseptilaskuri laskee oman reseptin kalorit annosta kohden, ja yli 50 muuta laskuria auttavat arjessa.
- Yhteinen ruokatietokanta kasvaa käyttäjien lisäämillä tuotteilla, ja RestinBot opastaa alkuun.
Tietojen lähde ja ajantasaisuus (2026)
Ravintoarvot ovat RestinCalin ruokatietokannasta ja vuoden 2026 tietoja. Ne ovat keskimääräisiä arvioita, ja niissä voi olla virheitä: tuotteiden koostumus vaihtelee merkin, kypsennyksen ja sadon mukaan. Tarkista tarvittaessa pakkausmerkinnät.
Ilmoita virheestä · Päivitetty 3.10.2026
Huom: Sivun tiedot ovat yleistä tietoa eivätkä ravitsemusneuvontaa. Jos sinulla on sairaus tai erityisruokavalio, keskustele ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa.